Pirâmide Alimentar

A alimentação saudável é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A alimentação realizada de modo saudável e aliada com exercícios físicos contribui para a qualidade de vida.

Sendo assim, uma das melhores formas de ter uma alimentação saudável é seguindo a pirâmide alimentar, ela consiste em um gráfico que sistematiza os alimentos de acordo com suas funções e seus nutrientes.

Cada porção da pirâmide representa um grupo de alimentos e a quantidade recomendada diariamente. Os alimentos que precisam ser consumidos em maior quantidade estão na base da pirâmide. Enquanto os alimentos que precisam ter o consumo moderado estão no topo.

As frutas, verduras e legumes devem ser consumidas em três porções durante o dia. Esse grupo inclui os alimentos reguladores e estão na porção intermediária da pirâmide. As frutas exóticas também se tornam uma opção de consumo para ter uma alimentação saudável, contribuindo para aumentar a diversidade de consumo.

No topo da pirâmide alimentar estão as gorduras, óleos, açúcares e doces.

A primeira pirâmide alimentar brasileira foi criada em 1999. Ela foi baseada nos hábitos alimentares e alimentos típicos dos brasileiros.

Fonte: Toda Matéria