Melhor Qualidade de Vida: Quais Atitudes Devo Ter?

É do conhecimento da maioria que uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos são atitudes importantes para uma qualidade de vida melhor. Entretanto, não é só isso que faz com que nossa qualidade de vida seja melhor, pesquisas indicam que você pode adotar outras maneiras mais simples ainda para favorecer sua saúde.

Imagem: (Freepik) Programe o fim de semana De acordo com a pesquisa, projetar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuídas. Escolha algo como, ir ao cinema, fazer um piquenique, assistir um show, uma palestra interessante, jogar boliche, qualquer coisa que faça você relaxar.

Utilize uma quantidade maior de protetor solar Grande parte das mulheres usa uma pequena quantidade de bloqueador solar no rosto, equivalente ao tamanho de uma ervilha. Mas para que o produto seja eficaz, dobre a quantidade. Isso trará vários benefícios como a proteção contra o câncer da pele, uma pele mais jovem e hidratada, entre outros.

Fuja um pouco da rotina Entre tantos afazeres, tente quebrar a rotina, faça uma caminhada, visite um amigo, brinque com as crianças, sente em um lugar para observar a natureza. Estudos indicam que isso diminui o estresse e pode prevenir problemas cardíacos. Manter-se sempre com os mesmos pensamentos estressantes diariamente só fará com que você passe o dia todo agoniado, estressado e acabe descontando em pessoas que não tem culpa de seus problemas pessoais. Dispense tempo às amizades Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse, como hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo depressão, lembrando claro que essa amizades devem ser saudáveis, fique longe de pessoas que não te façam bem algum.

Não beba em excesso Segundo uma pesquisa norte-americana, mais de um drinque diário significa risco para as mulheres, podendo aumentar a chance de desenvolver câncer de mama. Sem contar que a bebida alcoólica pode resultar em outros problemas como impotência ou infertilidade, demência , entre diversas outras coisas. Há pesquisas também que dizem que uma pequena taça de vinho diariamente pode trazer alguns benefícios a saúde, graças ao seu alto teor de polifenóis, o vinho tinto elimina os radicais livres e protege o coração. Claro que não é para encher a cara de vinho sem limite, beber moderadamente e conscientemente.

Atente-se para sua alimentação Coma devagar, varie sempre os alimentos e evite o sal, já que ele faz a pressão aumentar. Consuma legumes, verduras e frutas frescas e sem a utilização de agrotóxicos, evite alimentos industrializados e que contenham muito sódio.

Durma o suficiente O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior àquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão. Isso também pode atrapalhar sua produtividade, fazendo com que você fique desatento, o que pode causar um acidente. Fonte: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-saudaveis.htm