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10 Dicas de Prevenção: Como Evitar A Constipação

Atualizado: Mar 10

Um dos ditados mais conhecidos é o que diz: "É melhor prevenir do que remediar!". E isso é a mais pura verdade, não é mesmo? Tem dúvidas? Confira!

Imagem: Freepik

É importante lembrar que cuidar de nosso corpo, evitando todo tipo de mal que venha a entrar em contato é um costume que todos deveriam adotar, já que isso trará benefícios em curto prazo, e também a longo prazo, com o tempo o próprio corpo, e nós, ficaremos agradecidos.

É claro que não nascemos especialistas, sabendo tudo sobre a anatomia humana, há aqueles que se influenciam em séries e buscam um certo conhecimento a mais por conta própria, todavia, a melhor coisa que deve ser feita é consultar um médico para saber se a saúde está ou não em dia. Deixar para correr atrás apenas quando o problema se agrava é o que a maioria das pessoas costumam fazer, no entanto isso não é uma prática inteligente e não condiz com a prevenção.

Hoje em dia é muito fácil você conseguir informação em livros ou até mais fácil ainda na internet, claro que na internet, por ser uma rede ampla, qualquer um pode postar, cabe a você ir atrás de fontes confiáveis e que possam oferecer informações precisas, pois afinal, é sua saúde que está em risco e com isso não se brinca,

Todavia, a melhor opção é consultar algum médico e fazer uma consulta para explicar seu problema e receber um orientação precisa, afinal, cada caso é um caso. Pensando de maneira geral, separamos algumas dicas que se tratam de um resumo elaborado em base a conselhos de doutores da Universidade McMaster, em Hamilton, Canadá, e da National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos.


10 Dicas de acordo com os conselhos dos especialistas:


  1. Levar uma dieta equilibrada em fibras (gérmen de trigo, cevada, farinha integral de cevada e trigo, frutas frescas, pão multigrãos, frutas secas, vegetais e legumes, entre outros alimentos);

  2. Beber em quantidades importantes: ao menos dois litros de água por dia (pode variar com sucos, sopas, chás ou outros líquidos);

  3. Evitar o sedentarismo. É ponto chave fazer atividades físicas ao menos três vezes na semana, por um período de 30 minutos cada um como mínimo;

  4. Evitar o stress. Talvez a tarefa “menos controlável”. Os nervos e a ansiedade promovem a prisão de ventre;

  5. Escutar o corpo. Não se pode recuar quando tem que ir ao banheiro: é recomendável ir cada vez que exista a necessidade;

  6. Evitar certas comidas. Por exemplo, as que têm gorduras e açúcares em excesso. Tampouco os lacticínios são bons aliados, mais que nada nas crianças;

  7. Não levar uma vida dependente de laxantes. Seu uso de maneira habitual pode produzir o efeito contrário;

  8. Consultar a profissionais se a prisão de ventre não é produto de algum remédio que se está tomando;

  9. Potencializar as prevenções nos dias antes a uma viagem, já que a mudança de rotina, de ar, de água e até de alimentos tendem produzir constipação;

  10. Visitar o médico antes de qualquer dúvida; especialmente se a prisão de ventre se prolonga por dias.

Fonte: https://www.metamucil.com.br/pt-br/artigos-e-dicas/mais-sobre-constipacao/10-dicas-de-como-prevenir-a-constipacao-intestinal

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